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Jul 06, 2023

食べ物を食べましたが、神経系がまだ回復していません

Le parole di Tiara Swain: "Le piccole caramelle erano accuratamente avvolte nella carta e sembravano carine."

ティアラ・スウェインの言葉

「小さなキャンディーはきれいに紙に包まれていて、昔ながらのキャンディーのように見えました。食べながら、『これは今まで食べた中で一番不味いキャンディーだ』と思いました。」

今週は、私が初めて本格的なパニック発作を起こしてから 1 周年を迎えます。 この 1 年は、神経系の異常の症状に対処してきたため、これまでで最も困難な年でした。 私が死ぬかと思って病院に運ばれた夜は、彼氏の誕生日でした。 このお祝いの日に、私は知らず知らずのうちに私の脳の生理機能を永久に変えてしまうような食べ物を摂取してしまいました。

私は常に潜在的な不安を抱えていましたが、それはより高機能不安であると言えるかもしれません。 私は心配事で仕事や社会生活に支障をきたしたことはありません。 実際、そのおかげで、非常に組織化され、細部にまでこだわることができるようになりました。 私はやや心配性なので、娯楽用麻薬、特​​に大麻には決して向いていません。 一時的に不安を軽減すると言われていますが、人によっては不安を悪化させる可能性もあります。

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私はニューヨークに 6 年間住んでいたので、グミ、ペン、ヴェポライザーなど、大麻を消費し、それを利用して繁栄している多くの人々と一緒に過ごしてきました。 私にとってはその逆です。 それは私の不安を増大させ、私を悩ませます。 それを知って、私は二度とそのものには触れないと誓いました。 ここから悪夢が始まります。 この人生を変える出来事の数日前、私はボーイフレンドのために大規模なパーティーを開きました。

パーティー参加者の一人は、寛大な行為だと思われる行為で食べ物を配っていました。 キャンディーのようなラッピングがされた商品が 2 つ、ギフトバッグの 1 つに入れられました。 私の彼氏はキャンディーについての会話をまったく覚えていません。 数日後の彼の本当の誕生日、私たちは豪華なランチに出かけ、その後家でワインを飲み、ワインのギフトバッグの側面に詰められていた小さな「おやつ」を食べてから就寝しました。

小さなキャンディーはきれいに紙に包まれていて、昔ながらのキャンディーのように見えました。 食べながら、「これは今まで食べた中で一番不味いお菓子だ」と思いました。 数時間後、私は動悸を感じ、完全に方向感覚を失ってベッドから起き上がりました。 私は毒を盛られたのではないかと思い、その後死ぬのではないかと思いました。 鏡で自分を見ると、顔が青くなっていました。 私の手足からはすべての血が流れ出ていました。

「私はすでに死んだまま体の上に浮かんでいるのだろうか？」と思いました。 これは心臓発作ですか？』 部屋は脈動し、心臓は高鳴り、つまずいているように感じました。なぜなら、私は知らないうちにそうしていたからです。 後になって、パニック発作を引き起こしたのはハイになったという事実ではないことを知りました。 この反応を引き起こしたのは私の体の感覚でした。

フランネル素材のパジャマを着たまま階段をよろめき下り、危うく通りに飛び出しそうになったとき、私は彼氏に救急車を呼んでほしいと頼みました。 救急車が到着し、心電図検査を行ったところ、心臓発作ではなくパニック発作であることがわかりました。 突然眠りから目覚めたので、夢を見ているのではないかと思い、周りの人に「いない」と言いながら目を覚まそうとしました。

また、自分自身から切り離された感覚である離人症も経験していました。 この感覚は今まで経験したことがなかったので、自分は死んで肉体を離れるのだと改めて思いました。 私はさらにパニックになり始め、「彼らは私が死につつあることを知らない」と思い、床で私を撫でて抱きしめる彼氏に「助けてください」と懇願しました。 ある救急車の運転手は非常に否定的で、私にイライラしているようで、基本的にそれは私の頭の中にあることであり、私は緊急のケースではないと言いました。 私が「放置して死ぬ」ことを拒否したため、彼らはしぶしぶ私を救急車で病院に連れて行きました。

ずっと来ている人がたくさんいる待合室で待っていました。 私の目の前では女性１人が拘束され、激痛にうめき声を上げる男性がいて、近くでは数人のホームレスが寝ていた。 これはパニック状態にある人が望んでいる環境ではありません。 それは偶然にも、40年前に私のボーイフレンドが生まれた病院と同じでした。 思い出の旅について話しましょう。

数時間経っても私はまだ落ち着かず、ストレスの多い環境で気分が悪くなっていました。 彼氏が受付係に何か助けてほしいと頼んだところ、彼女はジアゼパムを手渡してくれました。 この時点で、彼も少し変な気分だと言いましたが、私は「いいえ、それを整理してもらいたいのです」と答えました。 20分後、私は自分が落ち着いているのを感じて、退院しました。

数日後、友人がパーティーで配られた「雑草キャンディー」を食べて気分が悪くなったとコメントしたとき、私は実際に何が起こったのかを理解しました。 彼がそれらがどのようなものであるかを説明したとき、私の顔は真っ白になりました。 最初は、正気を失ったのではなく、薬を飲まされていたことに安心しました。 これは事故であり、二度と起こらないことを知り、ようやく安心して眠ることができました。 それはパニック発作が再発し始めるまでのことでした。

パニック発作が起こると、神経系全体と脳内の神経経路が再配線されることが判明しました。 この強烈な経験により、私は音、騒音、明るい光、混雑した場所に非常に敏感になりました。 私の不安のベースラインは、もう後戻りできないところまで上昇しました。 私の脳は、身体感覚によって引き起こされる、不安と恐怖に直接つながる新しい経路を作成しました。

私は昨年、心理学者の診察を受け、ニューロフィードバックと認知行動療法（CBT）の組み合わせに取り組んでいます。 彼女はそれを湖に小石を投げ、その衝撃の波及効果を体験するようなものだと説明しています。 1年が経った今も、私はこうした波紋を経験しており、ジョイライドの数日前に保険金が支払われなかったため、まだ救急車の請求を支払っている。

良いニュースは、脳の配線を再配線して、損傷した神経経路を再構築できることです。 ただかなり時間がかかります。 最初のエピソード以来、私は特定の状況で人々の周りにいるのが苦手で、非常に閉鎖的で反社会的になってしまいました。 私は過剰な刺激を受けやすいので、バランスを取り戻すために一人になる時間が必要です。

人に説明するのは難しく、「もっとリラックスすればいいのに」とか「ストレスを感じるのはやめなさい」などと言われがちです。 しかし、それだけではありません。 それは非常に深い潜在意識レベルで起こっているので、私が常にそれを制御することはできません。つまり、不安や恐怖がどこからともなく生じているように見えます。

お酒はあまり飲めないことや、映画に行くときは（逃げるために）通路側の椅子に座らなければいけないことも学びました。 また、騒がしいレストランで食事をしたり、狭い空間にいることもできません。 ストレスのかかる番組や映画はもう見ることができず、デカフェのコーヒーしか飲みません。 時々、このミスがなかったら、こんな状況にはならなかったのではないかと腹が立つこともあります。

私の人生には多くの制限が生じましたが、それを取り戻すために自分自身に優しくすることを学んでいます。 セラピストは、自然の中に出かけること、日記を書くこと、ヨガ、不安を軽減する心を落ち着かせる活動など、スポンジを絞り出すようなことをもっとする必要があると言っています。

最近では、真夜中にまた目が覚めて、汗だくになり、完全に方向感覚を失い、パニックになっています。 回復までには長い旅になることを思い出させてください。 私はそれを乗り越えるのに役立ついくつかの戦略を学び、自分の体で何が起こっているのかをよりよく理解することで、これらの感覚を克服するのに役立ちました。 コントロールを失いそうになったとき、それは不快かもしれないが、死ぬことはなく、必ず過ぎ去るものだと自分に言い聞かせます。 抗えないときは、症状を和らげるためにジアゼパムを服用します。

パニック障害について人々が理解していないのは、パニック障害をコントロールするのは簡単ではないということです。 それは心臓の高鳴りから始まり、記憶、音、香り、さらにはカフェインによって引き起こされることもあります。 この心拍数の上昇により体内で警報が発せられ、パニック状態に陥ります。 息切れ、動悸、発汗、見当識障害、うずき、震え、悪寒、手足の指への血液の流入など、身体的症状は激しい場合があります。

システム全体がオーバードライブ状態になり、体にアドレナリンとコルチゾールが溢れ出すため、非常に疲れます。 また、いつでも次の病気が起こると予想すると、不安も高まります。 エピソードの後の数日は疲れ果てています。

私は精神的健康問題に苦しんでいる人々に対して新たに同情心を抱いており、それについて書くことで人々が孤立感や孤独感を軽減できることを願っています。 パニック発作を経験したことがない場合、それがどのようなものかを理解するのは困難です。 確実に対処できるよう、人々との間に多くの境界線を設け、あらゆる状況で自分が必要としていることに耳を傾けなければなりませんでした。 時々私は孤独だと感じることがありますが、心理学者は、神経系のバランスを取り戻すために引きこもるのは正常な反応だと教えてくれました。 利己的になっても大丈夫です。 自分のニーズと気分を良くするものに焦点を当ててください。 覚えておいてください、それは過ぎます。

パニック発作に苦しんでいる人たちのために、心理学者の友人が私を無料の YouTube チャンネルである Therapy in a Nutshell に紹介してくれました。 この回復の旅では専門家の助けを求めることも不可欠ですので、必要なサポートを必ず求めてください。

あなたまたはあなたの知り合いが精神的健康に悩んでいる場合は、13 11 14 までにライフラインにご連絡ください。

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